我国古代就有"内伤七情"之说，认为当人的"喜/怒/哀/忧/思/恐/惊"7种情绪过度时，就会使人产生心理疾病。现代医学证明，确实有些疾病的发生并不是器质的病变引起，而是与精神状态不佳情绪异常有关。据有关研究资料显示，情绪不但能影响人体免疫系统还能影响人的行为方式。人的不良情绪主要有两种：过度的情绪反应和持久的消极情绪。

         认知评价受一个人的知识经验思想方法及其信念和价值观影响，认知评价是决定情绪发生的关键因素，而事物与人的需求关系和事物与人的预期关系则进一步左右情绪发展。研究表明，强烈的情绪反应会骤然影响人们的正常思维，具体表现在三个方面：      

       一.情绪影响人的心理动机；

      二.情绪影响人的智力活动；

      三.情绪影响人际信息交流。

        总之，不良情绪与心理问题及疾病大多有着密切的关系。过度的情绪反应会抑制大脑皮层的高级智力活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，削弱正常的判断能力和自控能力，甚至有可能使人精神错乱，出现神智不清和行为失常；持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致焦虑症/抑郁症/强迫症/神经衰弱等各种神经症和精神病。保护稳定的情绪非常重要，需要建立和拥有维持良好的自我关系。良好的自我关系表现为：

                  1.学习培养幽默感；

                  2.增加愉快的生活体验；

                  3.积极参与社会公益活动；

                  4.开发新的兴趣建立激情；

                  5.善待他人，宽容；

                  6.有事业和追求，容忍失败；

                  7.对问题当机立断；

                  8.珍惜时光；

                  9.学会感恩。