A.要有充分的信心

          有了充分的自信心，毅力就能帮助你克服懒惰情绪，对未来充满希望。即使工作条件变得艰难，也要心情愉快地正视自己并积极向着既定的目标努力。

B.相信你的事业

         要增强毅力，关键是要相信自己做的事情是有益无害的。例如，戒烟可能会使你的身体在短期内出现不适，但更应该看到戒烟后，你的零用钱多了，你的身体越来越好，不但能精力充沛地干好工作，而且家庭生活也不再因抽烟一事吵得不可开交。

C.要下定决心

         生活中常有一些意志薄弱的人，心里想着戒烟，手里却又摸出一只烟叼在嘴上。这种自我原谅和放纵使之很难具有坚强的毅力，而且可能永远不能把深思熟虑的事情付诸实施。

D.要有明确的目标

         跟踪调查表明，在毅力的培养方面，最成功的就是那些目标最明确的人。要增强你的毅力，不要说"我要加紧锻炼"或"我要多读书"等含糊其词的话，而应该明确地说明"我要每天早晨用45分钟散步"或"我每周用三个晚上读书，每次一小时"。

E.对麻烦要有所预料

         有了意志，但仍需要对障碍有所预料，并想出如何对付它们的办法。比如你计划次日清晨去散步，但醒来发现暴雨倾盆时，不妨进行一些室内体育运动，千万不能因外界环境有了变化而放弃你努力的方向。

F.做事切勿好高务远

         如果你定的目标是在3个月内减肥20公斤或一天锻炼3个小时，最强的毅力也会产生动摇。同时，失败又会淡化你再试一次的愿望。所以在制定标准时，最好先制定一些小的，容易达到的目标，好大喜功是不利于毅力培养的。

G.满足你的自我

         心理学家认为，做任何事情只懂得益处是远远不够的，最大的动力是改善自我形象，实现把生活牢牢掌握在自己手里的愿望。而且让自己坚信自己是一个意志坚强的人，也有助于你能更快成为一个真正意志坚强的人。

H.要有耐心

          坚强的毅力不是在一夜间，而是在岁月的磨练中造就的，找到使你落伍的根源后，应以极大的耐心倍加努力，才能实现自己心中的目标。